Faire chambre à part : une solution pour bien dormir ?

Faire chambre à part, aussi appelé sleep divorce, est de plus en commun. Selon une étude américaine de la Fondation Nationale du Sommeil, 1 couple sur 4 ferait chambre à part. Si vous pensez que cela est forcément signe d’une mauvaise relation, détrompez-vous ! Faire chambre à part peut être bon pour votre couple en plus d’être une solution pour bien dormir. Découvrez pourquoi Gwyneth Paltrow ou la reine d’Angleterre ne jurent que par cette pratique.

Bien dormir à deux n’est pas toujours facile

Ronflements, tirage de couette, horaires différents… Dormir avec quelqu’un peut rendre l’endormissement difficile et perturber le sommeil. 

Manquer de sommeil et mal dormir affecte votre qualité de vie, incluant votre humeur et vos performances physiques et cognitives. Faire chambre à part peut être une solution pour bien dormir la nuit et retrouver de l’énergie en journée. Ainsi, votre humeur est meilleure et votre vie de couple aussi.  

Quand nous dormons, nous passons par plusieurs phases et cycles du sommeil. Avant de dormir profondément, la phase qu’on appelle le sommeil lent léger nous rend plus sensible aux perturbations de l’environnement. Si vous dormez avec une personne active à ce moment-là, vous avez des chances d’être réveillé. En plus, ceci retarde le passage à la phase de sommeil la plus réparatrice, le sommeil lent profond. 

Si votre couple est sujet à des conflits qui ont souvent lieu dans la chambre ou dans le lit, votre cerveau peut développer une mauvaise association à cet endroit. Vous n’attribuez plus, ou plus seulement, le lit à un lieu de repos. Faire chambre à part apparaît alors comme une solution pour bien dormir et retrouver le lien entre le lit, le calme et le sommeil. 

Dormir séparément ne veut pas forcément dire que votre couple va mal

Choisir de dormir chacun de son côté peut améliorer votre relation de couple en agissant positivement sur votre sommeil et votre potentielle insomnie.

Dormir à deux est un point historiquement sacralisé par l’Eglise catholique depuis le Moyen-Age. Le lit matrimonial étant le symbole de l’union divine de l’amour, cette manière de penser est encore, consciemment ou non, présente dans beaucoup d’esprits. Pourtant, faire chambre à part ne signifie pas automatiquement un manque d’amour. Au contraire, si c’est un accord mutuel, cela peut maintenir et développer une relation harmonieuse. 

Cette pratique peut créer un sentiment de renouveau et de stimulation amoureuse et sexuelle. Ne dormant plus ensemble par habitude mais pas choix, les couples qui dorment séparés prennent plus de plaisir à dormir à deux ou à passer des moments intimes dans le lit. 

Pour que dormir séparés soit le reflet d’une relation saine, posez-vous les bonnes questions.

• Est-ce que cela vous aide à mieux dormir ?
• Est-ce pour vous débarrasser de votre partenaire ?

Faire chambre à part peut réduire les moments de tendresse et d’intimité que vous passez ensemble. Veillez à ne pas mettre ces périodes précieuses entre parenthèses et prenez le temps de vous poser ensemble, par exemple une demie heure avant le coucher. 

Pourquoi faire chambre à part est une solution pour bien dormir ? 

Faire chambre à part peut vous permettre de bien dormir. Mais comment et pourquoi ?

Chacun peut dormir à son rythme

Si l’un de vous travaille de nuit, finit tard, ou est simplement un oiseau de nuit, l’autre peut être dérangé par une arrivée tardive dans le lit. Ensuite, c’est le plus matinal d’entre vous qui dérange en s’activant tôt et vous perturbe à cause d’un réveil bruyant. Bref : vos cycles du sommeil sont différents. Dormir chacun de son côté évite ces désagréments qui, sur le long terme, réduisent la qualité du sommeil. Ceci peut vous éviter des conflits inutiles sur l’heure du coucher ou l’extinction des lumières par exemple. 

Vous gagnez en régularité

Écouter son rythme c’est aussi être plus régulier. Vous n’avez pas besoin de vous adaptez aux imprévus (et à l’insomnie) de l’autre. Vous augmentez alors vos chances de vous lever et de vous coucher à la même heure. Ce point est essentiel pour un sommeil réparateur, durable et stable. 

Dormir ensemble devient une envie 

Comme dit plus haut, nous pouvons dormir à deux par habitude plus que par choix. Surtout pour les couples de longue durée. Dormir séparé peut créer l’envie d’inviter votre partenaire à dormir. Ceci peut susciter une tension nouvelle et un regain de désir dans le couple. Savoir qu’une personne dort avec vous car c’est votre compagnie qui l’intéresse génère le désir et l’affection.

Ne pas subir les troubles du sommeil de l’autre

Apnée du sommeil, ronflements, insomnie, syndrome des jambes lourdes… Tous ces troubles du sommeil sont des points qui persistent dans votre couple même si vous dormez séparés. Mais l’avantage est qu’ils n’auront plus un impact direct sur vous et votre nuit. Plus reposé, vous ne générez pas de frustration supplémentaire et pouvez être plus bienveillant et patient avec votre partenaire qui souffre lui-même de ces troubles. Ensemble, vous pourrez chercher à déterminer comment traiter l’insomnie sans que cela soit source de conflits.

Des températures corporelles différentes

Tout le monde n’a pas la même température corporelle. Quel rapport avec le sommeil ? Pour bien dormir, la température de votre corps doit être en harmonie avec celle de la pièce. S’il fait trop chaud ou trop froid, l’inconfort peut dégrader votre sommeil, multiplier les réveils nocturnes et retarder l’endormissement. 

Si votre partenaire a trop chaud et ouvre les fenêtres tandis que la couverture ne vous suffit pas, cela peut être dérangeant. Dormir chacun dans sa chambre c’est avoir le choix de réguler la température à sa guise pour l’adapter à sa température corporelle et ainsi bien dormir. 

Un lieu confortable et à votre image

Une jolie décoration, une literie adaptée, une bougie avec votre odeur préférée… Avoir sa propre chambre c’est pouvoir la personnaliser selon ses propres envies. Une chambre dans laquelle vous vous sentez bien joue un rôle crucial sur la qualité de votre sommeil. Un cadre agréable facilite la détente et le bien être, vous invitant à trouver le sommeil plus facilement. 

Faire chambre à part vous inquiète ? Essayez d’autres solutions pour mieux dormir d’abord 

Même si cela peut être une solution pour bien dormir, vous êtes peut-être encore réticent ou n’avez pas le logement adapté pour dormir séparément. Pas de problème, il existe des alternatives apportant des bienfaits similaires. 

• Ayez chacun votre couverture, voire chacun votre matelas si c’est une question de tirage de couette ou de literie inconfortable. 
• Traitez vos troubles du sommeil. L’apnée du sommeil, les ronflements, le syndrome des jambes lourdes ou encore l’insomnie peuvent être réduits grâce à des traitements. Soutenez-vous dans l’amélioration de ces troubles plutôt que de faire preuve d’impatience. 
• Évitez les conflits dans la chambre conjugale. Peut-être que vous ne pouvez plus dormir ensemble parce que cette pièce est associée à une mauvaise cohésion sexuelle et aux discussions difficiles. Communiquez, c’est primordial. Mais pas dans cette pièce qui doit être placée sous le signe de la détente.

Alors, êtes-vous convaincu que faire chambre à part est une solution pour bien dormir ?

Votre sommeil est aussi important que votre bien-être émotionnel. Faire chambre à part peut améliorer les deux, et Moonoa aussi ! Avec le programme personnalisé Moonoa, vous pouvez reprendre en main votre hygiène de vie et vos cycles du sommeil sans médicaments pour dormir.