Vous souffrez d’insomnie et vous ne savez plus quoi faire pour vous en débarrasser ? Vous pensez sérieusement à prendre des somnifères ? Hop hop hop, on vous arrête tout de suite. Il existe des moyens naturels de traiter l’insomnie sans médicaments pour dormir !
L’insomnie, c’est quoi exactement ?
Il s’agit d’un trouble du sommeil persistant.
À la base, il y a des facteurs qui vont déclencher le problème. Cela peut-être un évènement traumatique, le stress, la charge mentale ou un contexte extérieur, comme la COVID par exemple.
Jusqu’à ce stade, les problèmes de sommeil peuvent rester ponctuels et disparaître en même temps que les facteurs qui l’ont déclenchée. Cela devient difficile quand l’insomnie persiste sur le long terme. Encore plus quand on renforce le problème avec des habitudes que l’on pense bénéfiques mais qui ne le sont en réalité pas du tout : les somnifères.
Apprenez à lutter contre vos insomnies sans somnifères ou avec des somnifères naturels pour vous aider à mieux dormir !
Le mauvais réflexe des somnifères contre l’insomnie
Très souvent, la solution la plus connue pour faire face à l’insomnie est sans doute la prise de médicaments pour dormir. Mais là, vous allez faire sonner nos alarmes très fort. Ces derniers, bien qu’efficaces sur le court terme, ont une forte propension à créer une accoutumance voire une dépendance. C’est comme faire l’autruche devant un souci ou une personne. C’est bien sur le moment, mais le problème n’est pas réglé et vous mange jour après jour. Les somnifères apportent une réponse à l’instant T sans pour autant se préoccuper du problème de fond.
Il est préférable de se tourner vers des traitements non médicamenteux et sans dépendance. Pour ça, il faut sans doute changer vos habitudes en journée, mais aussi celles avant de dormir. Prêt à passer au somnifère naturel ?
Marre de vos insomnies ?
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J’évalue mon sommeil gratuitementLa TCC-insomnie : alternative scientifique aux somnifères
Non il ne s’agit pas d’une taxe, mais bien d’une solution sans médicaments pour dormir scientifiquement prouvée. La thérapie comportementale et cognitive contre l’insomnie (TCC-i) est une méthode hautement efficace pour lutter contre les troubles du sommeil, notamment l’insomnie chronique.
De nombreuses études s’accordent à vanter les mérites de la TCC et ses bienfaits par rapport aux somnifères. Là où ils sont une solution à court terme, cette méthode a un réel impact sur le long terme pour améliorer le sommeil. Sans accoutumance ni effets secondaires, c’est un traitement de l’insomnie qui s’attarde à changer vos habitudes en profondeur. Ces effets sont donc solides pour traiter vos insomnies durablement et améliorer la qualité du sommeil sur le long terme.
Vous voulez d’autres astuces pour avoir de somnifères naturels ou mieux, dire totalement adieux aux médicaments pour dormir ? Voici 6 astuces pour dormir sans somnifères.
Le programme Moonoa
Le programme Moonoa est le premier programme de thérapie comportementale et cognitive en ligne qui allie technologie et psychologie. L’objectif est de découvrir ce qui gêne réellement votre sommeil et identifier les changements nécessaires afin de retrouver le sommeil naturellement et durablement.
Il s’agit d’un programme complet et personnalisé en fonction de vos besoins qui allie exercices pratiques, un accompagnement sur-mesure ainsi qu’un suivi de votre sommeil afin de mieux le comprendre et mesurer vos progrès.
