Les huiles essentielles pour bien dormir

Les huiles essentielles peuvent être une bonne aide pour bien dormir. Mais il y en a tellement ! Vous souhaitez connaître celles qui vous procurent un sommeil réparateur ? Vous êtes au bon endroit.

Les huiles essentielles : ce qu’il faut savoir pour bien dormir

Il s’agit bien d’un traitement naturel. Mais “naturel” ne veut pas dire “sans danger”. Avant d’utiliser cette méthode pour dormir, prenez vos précautions.

• Beaucoup sont photosensibilisantes. Vérifiez bien cela avant de vous exposer au soleil ou tout autre type d’UV.
• Elles peuvent être irritantes. Certaines ne peuvent pas être utilisées pures sur la peau.
• Certaines ne sont pas vouées à être respirées directement.
• D’autres sont interdites pendant la grossesse et l’allaitement.

Mais nous avons pensé à chacun d’entre vous. Pour toutes celles citées ci-dessous, mélangez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle à l’huile végétale de votre choix. Appliquez-les ensuite sur les poignets ou le plexus solaire. Vous pourrez ainsi les respirer pour trouver l’apaisement et bien dormir. 

Quelles huiles essentielles pour bien dormir ?

La lavande officinale

Probablement la plus connue, 2 gouttes sur votre oreiller et vous dormez comme un bébé.

Mais vous pouvez également l’appliquer sur vous avec de l’huile végétale et la respirer. Vous profitez ainsi de ses effets contre le stress et les insomnies.

La camomille romaine

Une petite tisane à la camomille avant de dormir ?

Les effets de la camomille sont connus pour bien dormir. Elle dénoue les tensions, aide à lutter contre le stress et, par conséquent, contre les insomnies.

La bergamote de calabre

Plus difficile à retenir mais pas moins efficace.

La bergamote de calabre apaise, calme et relaxe. Tout ce qu’il faut pour bien dormir.

Le petit grain de bigarade

En cas de coup de blues, optez pour le petit grain de bigarade. Il vous aidera contre les baisses de moral, le stress et, par conséquent, le sommeil.

Là aussi, vous pouvez opter pour quelques gouttes sur l’oreiller si vous préférez.

La marjolaine à coquille

Elle agit sur les tensions musculaires et les troubles nerveux. Avec la marjolaine, vous agissez aussi bien sur votre esprit que sur votre corps.

Appliquez-la avec une huile végétale sur toutes les zones de tension. Résultat ? Un corps relâché, un esprit léger et un sommeil de qualité.

L’ylang ylang

Et voilà notre dernière huile essentielle anti-stress et relaxante.

Petit plus pour celle-ci : elle a aussi des vertues aphrodisiaques.

Pour bien dormir, je multiplie les solutions !

Les huiles essentielles citées agissent principalement sur votre bien-être. Elles ont un pouvoir relaxant et aident alors à réduire le stress.

Le stress est la cause numéro 1 des insomnies. Les huiles essentielles vous apaiseront. En revanche, elles ne vous apprendront pas à gérer vos émotions sur le long terme. Elles ne traiteront pas non plus une insomnie chronique.

C’est pourquoi, il est important de les coupler avec des solutions qui agissent plus en profondeur.

Le programme Moonoa vous aide à travailler sur les multiples facteurs du quotidien qui perturbent votre sommeil et entretiennent les insomnies. Comportements, cognitions, émotions… tout est passé au peigne fin !

Au programme :

• Des techniques issues des thérapies comportementales et cognitives (TCC).
• Des astuces supplémentaires pour vous aider à retrouver le sommeil sur le long terme.
• Un contenu de relaxation pour toujours plus d’apaisement.
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