Quelle est la part d’insomniaques dans le monde ? Combien de temps les français dorment-ils ? À quel point les troubles du sommeil touchent les personnes en dépression ? On vous dit tout !
Le sommeil en chiffre
La durée de sommeil
En France, la moyenne du temps de sommeil se situe autour de 7 heure et demi. Cependant, plus d’un quart de la population française dort moins de 6 heures par nuit.
Tout de même, 15% dorment plus de9h par nuit. Mais les besoins de sommeil varient selon chacun, ça ne veut donc pas dire qu’ils dorment mieux.
En revanche, plus de 50% des Français estiment ne pas dormir assez. Et de fait, nous dormons environ 1h30 de moins qu’il y a 15 ans.
Les cycles de sommeil
Quand nous dormons, notre sommeil se divise en plusieurs cycles (en moyenne 4 à 6 cycles) d’environ 90 minutes.
Chaque cycle du sommeil se divise en 4 phases successives : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond, le retour du sommeil lent léger, puis le sommeil paradoxal. Ce dernier occupe 20 à 25% de la durée totale du sommeil chez un adulte sans troubles du sommeil.
Nous passons environ 2 heures par nuit à rêver.
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Quels sont les troubles du sommeil les plus répandus ?
De nombreuses recherches permettent d’établir des statistiques concernant les troubles du sommeil. En France, 1/4 de la population déclare en souffrir.
L’insomnie reste le trouble le plus répandu en touchant 15 à 20% des français. Elle est loin devant le syndrome des jambes sans repos (5%) et l’apnée du sommeil (4%).
17% des troubles du sommeil concernent un problème lié au rythme du sommeil. Malgré l’omniprésence des troubles du sommeil dans la vie de beaucoup de français, seulement 1 personne sur 4 dispose d’un traitement.
Qui sont les plus touchés ?
Les personnes âgées
Ceux qui dorment moins de 6 heures
Les femmes
Les individus qui ronflent
Ces personnes sont souvent les plus susceptibles d’avoir des troubles du sommeil.
L’insomnie en quelques chiffres
Dans le monde, entre 10 et 30% des adultes souffrent d’insomnie chronique. Ce trouble touche particulièrement les femmes et les personnes plus âgés.
Les femmes auraient 40% de risque en plus de souffrir de troubles du sommeil que les hommes. Ceci est lié aux cycles hormonaux : le cycle menstruel, par exemple, provoque 2 fois plus de risques de subir des épisodes insomniaques.
La santé mentale défaillante est une importante cause de l’insomnie. L’insomnie serait le trouble du sommeil le plus répandu parmi les personnes souffrant d’instabilité mentale. Elle toucherait 40% d’entre eux.
Les personnes sujettes aux dépressions sont aussi plus enclines à souffrir d’insomnie (75% des dépressifs font des insomnies) et plus de 90% des militaires ou ex-militaires ont des problèmes de sommeil lié à des troubles post-traumatiques.
Les troubles du sommeil et le travail
Le travail est omniprésent dans notre vie et impacte grandement notre sommeil. 37% des français déclarent que les horaires et le rythme de travail entrent en cause dans leur troubles du sommeil.
Les personnes souffrant d’insomnie sévère sont 7 fois plus susceptibles de provoquer ou subir des accidents du travail.
Parmi les insomniaques, une personne sur 10 a déjà été absente au travail au moins une fois dans l’année pour cause de problèmes de sommeil.
Presque un tiers des adultes travailleurs dormaient 6h ou moins par nuit entre 2017 et 2018 alors que ça ne concernait que 4% d’entre eux en 2008-2009. Parmi les travailleurs, 14% ont des horaires le soir et la nuit. Ce type d’emploi du temps favorise les troubles du sommeil.
Pourquoi dormons-nous moins bien ?
Un tas de raisons peuvent être à l’origine des troubles du sommeil. De plus, les traitements de l’insomnie, souvent exclusivement médicamenteux, ne sont pas toujours efficaces ni durables.
Les mauvaises habitudes ont leur part d’importance
La surconsommation d’écrans : télévision, ordinateur portable, téléphone. La lumière bleue impacte la production de mélatonine, ce qui a des conséquences sur l’endormissement et le sommeil lent profond.
Les longues siestes retardent et détériorent la qualité du sommeil nocturne mais restent très pratiquées. Un tiers des français font des siestes d’environ 1h10 par jour.
L’alcool est aussi responsable du manque de sommeil et de l’accumulation de la fatigue. Boire plus de deux verres par jour pour les hommes et plus d’un pour les femmes réduirait la qualité du sommeil de presque 40%.
Les somnifères sont un mauvais réflexe pour tenter de trouver le sommeil. Environ 80% des personnes qui en consomment ont eu des effets secondaires comme l’hypersomnie, la forte somnolence et la difficulté à se concentrer. Malheureusement, 8,2% des adultes consommeraient des somnifères en l’espace d’une semaine.
Être parent est fatiguant
En France, environ 60% des parents déclarent ne pas assez dormir.
Environ un tiers des personnes sans enfants et un tiers des familles biparentales dorment moins de 7h par nuit. Ça concerne 42,6% des familles monoparentales.
Les femmes enceintes seraient deux fois plus susceptibles d’être touchées par l’insomnie. Celle-ci est souvent liée aux changements hormonaux ou à l’anxiété que la grossesse peut générer.
Les enfants ont aussi des problèmes de sommeil
Un quart des jeunes enfants auraient des problèmes de sommeil et une somnolence excessive en journée. Plus alarmant, 70% des enfant atteints de troubles de l’attention et d’hyperactivité peuvent avoir des troubles du sommeil modérés à sévères.
2 à 4% des enfants ont aussi le syndrome des jambes sans repos. En revanche le somnambulisme touche plus les enfants que les adultes, avec 5% contre 1,5%.
Voilà qui fait beaucoup de chiffres sur les troubles du sommeil !
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