Dire adieu aux mauvaises nuits demande des efforts et de modifier certaines de vos habitudes. Besoin d’un coup de main en attendant ? Voici quelques idées de médicament naturel pour dormir qui vous aideront en attendant.
Un médicament naturel pour dormir : L’infusion à base de plantes
Qui ne connaît pas la fameuse tisane « Nuit Tranquille » ? Oui, certaines plantes peuvent nous aider à avoir des nuits tranquilles. Leurs propriétés sont variées et traitent différents types de problèmes de sommeil, parfois même plusieurs ! Et surtout, elles peuvent être de véritable alternatives naturelles aux somnifères et leurs effets néfastes.
Utiliser les plantes pour leurs bienfaits s’appelle la phytothérapie. Chez Moonoa, on y croit !
La plante comme médicament naturel pour dormir est utilisée depuis des siècles à travers le monde. Leurs vertus pour le sommeil sont clairement reconnues par la science.
Vous souffrez de troubles du sommeil ?
Découvrez votre programme personnalisé
J’évalue gratuitement mon sommeilNotre liste de médicament naturel pour bien dormir
La verveine
Sans doute la plante la plus connue pour ses effets sur le sommeil. Elle facilite l’endormissement grâce à son léger effet sédatif. De plus, elle permet une bonne digestion. Une infusion de verveine après un repas du soir lourd est parfait pour bien dormir.
La mélisse
Elle réduit les insomnies, le stress, l’anxiété et facilite le relâchement des muscles. Mais c’est pas tout ! Elle réduit aussi les cauchemars. Voilà l’idéal du médicament naturel pour dormir.
La valériane
Dans le cadre d’une étude, 90% des personnes ayant bu de l’extrait de valériane ont vu la qualité de leur sommeil et la durée de leur endormissement s’améliorer. La valériane augmente le sommeil profond et réduit les réveils nocturnes, les insomnies et les cauchemars. Aussi, elle agit comme anxiolytique car elle apaise l’état de nervosité, réduit les palpitations du cœur et favorise le relâchement des muscles. Et comme si ça ne suffisait pas, elle facilite la digestion des aliments acides.
La passiflore
La passiflore est reconnue au niveau européen pour ses propriétés relaxantes. Idéale contre l’anxiété, son effet sédatif facilite l’endormissement et calme l’hyperactivité et les palpitations du cœur. Selon des études, mélanger la passiflore avec de la valériane a des effets aussi efficaces que certains traitements de l’insomnie.
La camomille
Souvent recommandée pour les cheveux, la camomille possède plusieurs bienfaits dont celui d’aider à bien dormir. En plus d’être calmante et sédative, elle a des propriétés analgésiques, c’est-à-dire anti-douleur. Elle est donc idéale si des douleurs participent à vos insomnies.
La fleur d’oranger
En plus de sentir bon, la fleur d’oranger a des bienfaits sur le sommeil. Calmante, elle soulage l’anxiété et le stress et réduit les tensions nerveuses. Elle est parfaite après une journée stressante, pour s’apaiser avant d’aller dormir.
Le tilleul
La fleur du tilleul est apaisante. Elle favorise le calme, traite l’hyperactivité et les angoisses. Si vous avez tendance à ruminer et à avoir des pensées négatives avant de dormir, essayez cette infusion pour vous détendre.
Le houblon
Avec des effets sédatifs et calmants similaires à la valériane, le houblon est souvent mentionné comme un bon moyen de lutter contre les troubles du sommeil. Le voilà, votre somnifère naturel !
L’eschtolzia
L’eschtolzia est souvent associée à des infusions à base de valériane, Elle rend l’endormissement plus simple et facilite un sommeil durable car elle diminue les réveils nocturnes.
La bergamote
La bergamote est un bon médicament naturel pour dormir car elle stimule la production de mélatonine. Cette dernière est une hormone qui régule le rythme de sommeil et d’éveil. Booster la production de mélatonine permet aux signaux de somnolence de venir plus facilement et d’améliorer alors la qualité du sommeil.
L’aubépine
L’aubépine est souvent utilisée pour ralentir le rythme cardiaque et améliorer la circulation du sang. Elle peut indirectement vous aider à mieux dormir en limitant les palpitations du cœur dues au stress.
La griffonia
La griffonia détend en participant à la création de l’hormone du bien être, la sérotonine. Elle permet l’oxygénation des cellules cérébrales, cardiaques et intestinales. Avant l’endormissement, une infusion à la griffonia permet d’apaiser la tension des nerfs et des muscles.
Voilà notre liste médicament naturel pour dormir à base de plante. Laissez tomber le café, perturbateur du sommeil, et mettez-vous aux infusions !
Avec Moonoa, améliorez la qualité de votre sommeil sans somnifères, sans accoutumance ni effets secondaires. Vous avez soif de conseils ? Rejoignez notre programme 100% en ligne et changez vos habitudes pour bien dormir !
