Bien dormir peut devenir votre secret pour avoir une belle peau. Comment prendre soin de votre sommeil et de la beauté de votre peau ?
Vous en avez certainement déjà fait l’expérience, le manque de sommeil a des conséquences directes sur l’apparence physique. Cernes, peau pâle et tombante, poches, rougeurs… La remarque « Oula… t’as passé une mauvaise nuit toi », on la connaît tous !
La régénération de la peau pendant le sommeil
Sans arrêt en train de lutter contre les agressions extérieures la journée, la peau aussi a besoin de bien dormir. Elle se régénère constamment mais surtout pendant que vous dormez. Et mieux vous dormez, plus la peau se régénère.
Un sommeil profond et constant améliore la beauté de votre peau mais également votre santé en général. Une régénération efficace permet d’améliorer une peau terne et de favoriser la guérison de maladies comme l’eczéma. Le sommeil profond permet à la peau de s’embellir mais aussi de se rétablir.
Les deux couches supérieures de la peau, l’épiderme et le derme, sont composées de cellules qui se divisent et se reconstituent tout au long de la journée, mais aussi pendant la nuit. On observe également dans la deuxième couche des cellules spécialisées, connues sous le nom de fibroblastes, une production des protéines structurelles telles que le collagène et l’élastine. Ces deux dernières donnent à la peau toute sa souplesse et sa résistance, ce qui garantit un aspect pulpeux. Le manque de collagène, donc de sommeil, développe la sécheresse cutanée et favorise l’accumulation des marques dont les rides. Cela rend aussi la peau tombante, notamment au coin des lèvres, vous donnant une expression plus triste.
Plus la peau est hydratée et souple, mieux elle réfléchit la lumière et apparaît éclatante. En dormant bien, on ne pourra plus vous dire que vous avez une sale tête le matin !
Les bons gestes avant le coucher pour la beauté de la peau
Pour en finir avec les yeux bouffis et la mine de papier mâché, voici quelques gestes à faire avant d’aller se coucher. Créer une routine soin vous détend et vous invite au sommeil en plus de faire du bien à votre peau.
Démaquillez-vous : incontournable pour une peau saine. La peau doit être propre pour que les pores puissent s’oxygéner et se régénérer la nuit. Lait, lotion, huile végétale (l’huile de coco est très efficace pour les produits résistants à l’eau)… Faites en fonction de ce qui vous convient le mieux. C’est parfois embêtant de passer par cette étape après une soirée arrosée mais votre peau vous remerciera. Et puis les yeux tout collés au réveil, merci mais non merci.
Mettez un soin de nuit : cela re-booste votre peau. Choisissez-le en fonction de la nature de votre peau. Quand vous dormez, l’effet des soins de nuit est décuplé car il s’ajoute au processus naturel de régénération des cellules. Ne lésinez pas sur les soins de nuit hydratant car la nuit, votre peau perd plus d’eau que le jour.
Massez-vous le visage : attention à appliquer les bons gestes ! Déposez 2 ou 3 gouttes d’huile dans le creux de votre main et faites-la chauffer. Puis, effectuez de petits mouvements circulaires en partant du menton et en remontant vers les oreilles pour lisser votre peau. N’oubliez pas également de masser le front ainsi que les sillons nasogéniens.
Mettez de la crème sur votre corps : utilisez un lait corporel pour combattre les sécheresses, en été comme en hiver !
Et pour finir votre routine, préparez-vous à une nuit zen. Mettez un sachet de lavande dans votre oreiller pour vous aider à vous relaxer et bien dormir. Vous pouvez également y mettre 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle dessus.
Vous êtes prêt pour un sommeil profond et votre peau aussi !
Bien dormir pour lutter contre les cernes
Que faire concernant ces fameux cernes qui nous embêtent bien trop souvent ? Ils peuvent être expliqués par une courte nuit et un manque de sommeil profond car la fatigue joue sur la circulation sanguine et peut la ralentir. Le sang vient alors stagner sous la peau et la colore, lui donnant ce teint bleu violet. À l’inverse, la circulation sanguine peine à atteindre les joues et leur donne un aspect moins rosé que d’habitude.
Pour limiter les cernes, dormir la tête surélevée peut vous aider à faciliter la circulation sanguine. C’est aussi une bonne solution pour bien dormir car cela facilite la respiration nasale. Particulièrement si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil et/ou que vous ronflez.
Sommeil et pousse de cheveux
La perte de cheveux, la casse, les fourches… tous ces désagréments peuvent être causés par le manque de sommeil. Les racines de vos cheveux ont besoin de nutriments, vitamines et minéraux apportés grâce à la circulation sanguine. Ainsi, puisque le manque de sommeil réduit l’efficacité de la circulation sanguine, la pousse de cheveux est elle aussi moins efficace. En clair, les cheveux poussent plus lentement et sont moins résistant à la casse.
De plus, le manque de sommeil augmente la vulnérabilité au stress. Ce dernier peut être à l’origine de l’augmentation du taux de cortisol dans votre corps, ce qui peut créer la perte de cheveux. Vous êtes stressé ? Découvrez 5 astuces pour gérer sons stress au quotidien.
Mes produits soin : avec ou sans parfum ?
Soyons honnête, une crème qui sent bon donne quand même plus envie d’être tartinée sur le visage. En plus, sentir une odeur agréable favorise une émotion positive et apaisante. Stimulez vos sens avec des parfums qui correspondent à vos goûts. Attention cependant à ne pas opter pour un produit trop entêtant qui pourrait avoir l’effet inverse et vous empêcher de bien dormir. Cela peut saturer votre odorat et vous écœurer, donc vous éloigne de l’apaisement. Attention aussi à la composition chimique de certains parfums : ils ne sont pas toujours bénéfiques pour la peau. Ce serait dommage de choisir un soin qui vous abime la peau…
Et psst, la texture est importante aussi ! Un soin est directement au contact de votre peau, mieux vaut qu’il soit agréable à appliquer.
Une routine du soir maximise la beauté de votre peau et vous préparera à bien dormir.
E ça n’est pas tout ! En plus d’améliorer votre apparence, le sommeil réparateur disposent d’effets bénéfiques sur énormément d’aspects de votre vie quotidienne.
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