Comment bien dormir avec des horaires décalés ?

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Les personnes qui travaillent en horaires décalés font partie des plus touchées par les troubles du sommeil.Découvrez pourquoi ce mode de vie impacte le sommeil et comment réussir à bien dormir en ayant des horaires décalés. Votre rythme circadien vous empêche de bien dormir Voilà la cause de tout. Avoir des horaires décalés entraîne un […]

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Sommeil et covid : bien dormir après un covid long

8 mins

Les symptômes du covid et leur durée sont très variables d’une personne à une autre. Ils peuvent très vite vous empêcher de bien dormir. Fièvre, toux, crampes, rhume etc. restent les plus fréquents, mais certains symptômes perdurent longtemps après la contamination. C’est le cas des insomnies. Comment le covid peut-il créer des insomnies ? Et […]

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Bien dormir le soir du réveillon

5 mins

L’alcool, la nourriture, les veillées, les rires, les disputes, les déplacements… autant d’ingrédients qui composent les fêtes de fin d’année et plusieurs ingrédients qui composent aussi le mauvais sommeil ! Mais heureusement, on a tout prévu pour que cette année, il n’y ait que du positif pendant le réveillon. Voyons ensemble comment bien dormir le […]

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Bien dormir : 9 fausses croyances et vérités sur le sommeil

7 mins

Les études sur le sommeil se sont multipliées ces dernières années. Elle permettent de mieux comprendre comment il fonctionne, en quoi il est fondamental de bien dormir et comment il peut être perturbé. Mais malgré ces progrès scientifiques, il est encore très fréquent de trouver tout un tas d’informations erronées sur le sommeil. Il existe […]

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Faire chambre à part : une solution pour bien dormir ?

6 mins

Faire chambre à part, aussi appelé sleep divorce, est de plus en commun. Selon une étude américaine de la Fondation Nationale du Sommeil, 1 couple sur 4 ferait chambre à part. Si vous pensez que cela est forcément signe d’une mauvaise relation, détrompez-vous ! Faire chambre à part peut être bon pour votre couple en […]

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Insomnie et alcool : quels sont les effets de l’alcool sur le sommeil ?

4 mins

L’alcool est un faux-ami du sommeil. On pourrait croire qu’il est un remède pour dormir vite car il facilite l’endormissement et le sommeil lourd. Mais en réalité, l’alcool favorise l’insomnie et détériore la qualité de vos nuits ! L’alcool n’est donc pas l’allié de votre hygiène de sommeil, surtout si vous voulez bien dormir.  Les […]

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20 astuces pour dormir plus vite

12 mins

Que vous souffriez d’insomnies ou non, il y a toujours des nuits plus compliquées que d’autres. La chaleur, la fiesta du voisin, un rendez-vous important le lendemain… Il est parfois difficile de trouver le sommeil rapidement. Alors comment dormir plus vite ? Voici nos 20 astuces pour dormir vite Un peu de fraîcheur dans votre chambre… […]

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Comment se débarrasser des distorsions cognitives ?

7 mins

Nous avons tendance à faire confiance à notre cerveau. Cependant, il peut parfois nous jouer des tours. Ce n’est pas qu’il nous ment délibérément, mais c’est le résultat de connexions défectueuses ou inutiles qui se créent au fil du temps. Alors, comment se débarrasser des distorsions cognitives ? Notre cerveau est câblé pour nous alerter […]

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Stress et insomnie : 9 astuces pour se sentir mieux au quotidien

6 mins

Nous aspirons tous au bonheur et s’occuper de son équilibre émotionnel en fait partie. Se sentir mieux au quotidien est indispensable pour atteindre cet équilibre et réduire le stress et l’insomnie. Mais qu’est-ce que l’équilibre émotionnel ? Un peu comme l’état d’esprit, l’équilibre émotionnel peut varier en fonction de nombreux facteurs. Forme physique, santé mentale, […]

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Tenir un journal : une solution pour mieux dormir ?

7 mins

Avez-vous déjà eu un journal intime ? Souvent associé à l’enfance et l’adolescence, nous avons tendance à oublier cette activité avec le temps. Pourtant, tenir un journal de ses humeurs, émotions et pensées regorge de bienfaits et peut même permettre de mieux dormir. Écrire ses pensées est un moyen très efficace d’appréhender et comprendre ses émotions, […]

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