Bien dormir
Bien dormir la nuit du réveillon
5 mins
L’alcool, la nourriture, les veillées, les rires, les disputes, les déplacements… autant d’ingrédients qui composent les fêtes de fin d’année et qui n’aident pas à bien dormir la nuit du réveillon ! Mais heureusement, on a tout prévu pour que cette année, il n’y ait que du positif pendant le réveillon. Voyons ensemble comment bien […]
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Bien dormir : 9 fausses croyances et vérités sur le sommeil
7 mins
Les études sur le sommeil se sont multipliées ces dernières années. Elle permettent de mieux comprendre comment il fonctionne, en quoi il est fondamental de bien dormir et comment il peut être perturbé. Mais malgré ces progrès scientifiques, il est encore très fréquent de trouver tout un tas d’informations erronées sur le sommeil. Il existe […]
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Bien dormir : nos conseils pour un sommeil réparateur
5 mins
Bien dormir et avoir un sommeil réparateur n’est pas seulement le graal de ceux qui souffrent de troubles du sommeil. Il l’est pour tout le monde ! Alors comment bien dormir ? Voici nos conseils pour favoriser un sommeil réparateur. Les bienfaits d’un sommeil réparateur Bien dormir est essentiel pour la santé. Que ce soit […]
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Faire chambre à part : une solution pour bien dormir ?
6 mins
Faire chambre à part, aussi appelé sleep divorce, est de plus en commun. Selon une étude américaine de la Fondation Nationale du Sommeil, 1 couple sur 4 ferait chambre à part. Si vous pensez que cela est forcément signe d’une mauvaise relation, détrompez-vous ! Faire chambre à part peut être bon pour votre couple en […]
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Insomnie et alcool : quels sont les effets de l’alcool sur le sommeil ?
4 mins
L’alcool est un faux-ami du sommeil. On pourrait croire qu’il est un remède pour dormir vite car il facilite l’endormissement. Mais en réalité, l’alcool favorise l’insomnie et détériore la qualité de vos nuits ! Attention, insomnie et alcool font très bon ménage, mieux vaut le retirer de votre hygiène du sommeil 😉 Les effets de […]
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20 astuces pour dormir vite
12 mins
Que vous souffriez d’insomnies ou non, il y a toujours des nuits plus compliquées que d’autres. La chaleur, la fiesta du voisin, un rendez-vous important le lendemain… Il est parfois difficile de trouver le sommeil rapidement. Alors comment réussir à s’endormir ? Voici nos 20 astuces pour dormir vite. Un peu de fraîcheur dans votre chambre… […]
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Comment se débarrasser des distorsions cognitives ?
6 mins
Nous avons tendance à faire confiance à notre cerveau. Cependant, il peut parfois nous jouer des tours. Ce n’est pas qu’il nous ment délibérément, mais il se crée des connexions défectueuses ou inutiles au fil du temps. Alors, comment se débarrasser des distorsions cognitives ? Notre cerveau est fait pour nous alerter en cas de […]
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Stress et insomnie : 9 astuces pour se sentir mieux au quotidien
6 mins
Nous aspirons tous au bonheur et s’occuper de son équilibre émotionnel en fait partie. Se sentir mieux au quotidien est indispensable pour atteindre cet équilibre et réduire le stress et l’insomnie. Mais qu’est-ce que l’équilibre émotionnel ? Un peu comme l’état d’esprit, l’équilibre émotionnel peut varier en fonction de nombreux facteurs. Forme physique, santé mentale, […]
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Tenir un journal : une solution pour mieux dormir ?
6 mins
Avez-vous déjà eu un journal intime ? Souvent associé à l’enfance et l’adolescence, nous avons tendance à oublier cette activité avec le temps. Pourtant, tenir un journal de ses humeurs, émotions et pensées regorge de bienfaits. Il peut même permettre de mieux dormir. Écrire ses pensées est un moyen très efficace d’appréhender et comprendre ses émotions, […]
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Troubles du sommeil : quel traitement contre l’insomnie ?
3 mins
La thérapie comportementale et cognitive contre l’insomnie (TCC-i) permet de lutter contre l’insomnie naturellement. C’est une thérapie de courte durée dont l’efficacité contre l’insomnie a été prouvée par de nombreuses études scientifiques. Elle est utilisée depuis plusieurs années par les professionnels de santé comme traitement de l’insomnie chronique. En se penchant sur une multitude de […]
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