Bien dormir
Tenir un journal : une solution pour mieux dormir ?
6 mins
Avez-vous déjà eu un journal intime ? Souvent associé à l’enfance et l’adolescence, nous avons tendance à oublier cette activité avec le temps. Pourtant, tenir un journal de ses humeurs, émotions et pensées regorge de bienfaits. Il peut même permettre de mieux dormir. Écrire ses pensées est un moyen très efficace d’appréhender et comprendre ses émotions, […]
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Troubles du sommeil : quel traitement contre l’insomnie ?
3 mins
La thérapie comportementale et cognitive contre l’insomnie (TCC-i) permet de lutter contre l’insomnie naturellement. C’est une thérapie de courte durée dont l’efficacité contre l’insomnie a été prouvée par de nombreuses études scientifiques. Elle est utilisée depuis plusieurs années par les professionnels de santé comme traitement de l’insomnie chronique. En se penchant sur une multitude de […]
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Comment bien dormir en voyage ?
7 mins
Les voyages, partir à l’autre bout du monde… ça fait rêver ! Surtout depuis que la situation sanitaire le permet à nouveau (même si ce n’est encore pas évident). Mais qui dit voyage dit souvent longs trajets, décalages horaires, journées remplies, changement de rythme, phases de sommeil perturbées etc. Bref : difficile de bien dormir […]
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Chaleur : la température idéale pour bien dormir
2 mins
Qui dit été dit soleil, vacances, plage… Mais dit aussi chaleur ! Trouver le sommeil les nuits d’été peut s’avérer difficile, surtout par temps de canicule. Mais pourquoi la chaleur nous empêche-t-elle de bien dormir ? Quelle est la température idéale pour dormir ? Voici quelques astuces pour se rafraîchir et bien dormir malgré la […]
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Cycles de sommeil : 7 conseils pour bien dormir en vacances
4 mins
C’est enfin les vacances, vous allez enfin pouvoir vous détendre et vous reposer. Vous rêvez de nuits paisibles et de grasses matinées. Mais voilà, les difficultés de sommeil ne disparaissent pas dès lors que vous êtes en vacances. Sachez aussi que les mauvaises nuits en début de vacances peuvent être normales ! Optimiser vos cycles […]
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Stress et insomnie : 9 astuces pour gérer l’anxiété du déconfinement
5 mins
Avec le retour à la vie normale (ou presque) après le déconfinement, certains font face à l’anxiété et au stress du monde extérieur. Relations sociales, travail en présentiel, trajets en transports… C’est le retour à des situations qui n’étaient plus dans les habitudes du quotidien. Et le stress et l’anxiété sont l’une des principales causes […]
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Vous dormez mal ? 10 astuces pour bien dormir
4 mins
Si vous avez cliqué sur cet article, c’est probablement parce que vous souffrez de troubles du sommeil. Insomnies, réveils nocturnes, somnolence en journée… votre rythme est un vrai chaos ? Voici 10 trucs et astuces pour bien dormir ! Ne vous rendormez-pas si vous êtes en forme Chacun a un quota d’heure de sommeil différent pour être […]
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6 conseils prouvés scientifiquement pour mieux dormir
3 mins
Comment améliorer à la fois la quantité et la qualité de notre sommeil ? Voici 6 conseils pour bien dormir scientifiquement prouvés et donnés par le professeur américain en neurosciences et psychologie, Matthew Walker. Conseil 1 : La régularité des horaires Se lever et se coucher tous les jours à la même heure est un […]
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Bien dormir : les 8 habitudes du soir à adopter
3 mins
Bien dormir, c’est plus facile à dire qu’à faire. Changer de rythme de sommeil demande de modifier certaines habitudes. Comment dormir plus vite ? Pour découvrir comment bien dormir, voici 8 habitudes à mettre en place. Habitude 1 : Vos horaires, vous respecterez C’est grâce à la régularité que vous pourrez établir un sommeil stable et réparateur. […]
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Insomnie : l’importance du rituel du soir
4 mins
Pour mieux dormir nous vous conseillons d'installer un rituel du coucher. Voici 10 astuces pour trouver un bon rythme ainsi qu'une meilleure qualité de sommeil.
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